ขนมปังโฮลวีตที่ใช้เป็นส่วนประกอบหลักนั้นทำมาจากข้าวสาลี ทำให้ได้ทั้งไฟเบอร์และสารอาหารสำคัญอื่นๆ อาทิ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน โดยปริมาณของสารอาหารนี้จะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับส่วนผสมเพิ่มเติมในแต่ละสูตร แต่โดยทั่วไปแล้ว แซนด์วิชโฮลวีตมักมีปริมาณโปรตีนค่อนข้างสูง และมีปริมาณไขมันต่ำ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ 

   ฟื้นฟูผิวจากรอยสิวให้แข็งแรง เรียบเนียนอย่างมั่นใจ

   เผยผิวกระจ่างใส มีออร่า อย่างเป็นธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์จากนมไขมันสูง เช่น นมที่มีไขมัน โยเกิร์ต ชีส ครีม

จนไขมันดีอาจกลายเป็นไขมันเลวได้ การเลือกช่วงเวลากินอะโวคาโดจึงสำคัญ เพราะการกินแต่ละช่วงเวลานั้นได้ประโยชน์ต่างกัน ตามไปอ่านได้ที่ อะโวคาโด กินตอนไหนดี คลิก

การกินนมหรือของว่างที่มีแป้งและน้ำตาลในปริมาณสูงเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาหารประเภทนี้จะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็วและยังทำให้รู้สึกหิวเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์น้อย 

เมนูที่ทำจากไข่ เน้นการทานโปรตีนประเภทไข่ไก่ เพราะทำให้อิ่มท้องได้นาน เป็นอาหารที่ไม่อ้วน มีคุณค่าทางโภชนาการสูง

อาหารว่าง หรือพฤติกรรมการกินจุกจิกตลอดวัน ระหว่างมื้ออาหาร ไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาใดเมื่อเราทานอะไรก็ตาม (นอกจากน้ำเปล่า) จะส่งผลให้ ระดับอินซูลินจะสูงขึ้น (โดยเฉพาะอาหารประเภท แป้ง และน้ำตาล)

ใครที่ไม่ชอบกินเผ็ด ลองเปลี่ยนมากินเผ็ดบ้าง เพราะอาหารเผ็ดช่วยเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้ดี และเมื่อเรากินอาหารเผ็ด แล้วเหงื่อแตก แสดงว่าร่างกายกำลังเผาผลาญอยู่ แต่ต้องทำให้เหมาะสม กินเผ็ดเล็กน้อยก่อนแล้วค่อย ๆ เพิ่มระดับความเผ็ดในอาหาร กินอย่างไรให้ผอม เพราะอาหารเผ็ดมากเกินไปอาจทำให้เป็นโรคกระเพาะได้

ได้ลองปลูกต้นเลมอนไว้ที่บ้านอยู่หลายต้น

อาหารกินเล่นที่ให้พลังงานสูง เช่น ดาร์กช็อกโกแลต เนยถั่ว กราโนล่า

หากรู้ทริกในการเลือกเมนูลดความอ้วนหรือกินยังไงให้ผอม คนที่กำลังลดความอ้วนก็จะสามารถลดน้ำหนักควบคู่ไปกับการกินที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้ ซึ่งหลักในการกินจะไม่ใช่การกินให้น้อย หากแต่เป็นการกินให้ถูกต้อง คือมีสารอาหารที่เพียงพอต่อการใช้งานของร่างกาย และควรกินให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องใช้ไปในกิจกรรมต่างๆ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญ

อาหารลดความอ้วน ควรได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกาย แต่ในปริมาณที่น้อยกว่าที่ร่างกายใช้พลังงาน เน้นอาหารประเภทนึ่งหรือต้มแทนการทอด และเพิ่มสัดส่วนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

เฝ้าสังเกตและติดตามวงจรการตกไข่ด้วยเครื่องมือง่าย ๆ นี้